진식태극권은 동(動)과 정(精)의 절묘한 결합을 통하여 내기(內氣)로서 외형(外形)의 움직임을 이끌어 내고 있다. 즉 동 과 정, 쾌 와 만, 개 와 방, 분 과 합 등의 동작이 의기와 상호조화를 이루게 하여 정신적 안정과 신체적 단련을 얻을 수 있도록 한다.

옛말에 “흐르는 물은 썩지 않는다”라고 하듯이 사람도 마찬가지로 움직여야 건강을 얻을 수 있다. 즉 내기(內氣)의 소통에서 외형(外形)의 변화에 이르기까지, 또 오장육부에서 사지백해에 이르기까지 모든 것이 바로 이 “움직임(動)”에 달려있다.

진식태극권에서 사용하는 전사경 즉, 순전사와 역전사의 나선운동 및 호형동작을 비롯하여 상하상수, 내외결합, 쾌만상간, 절절관관등이 뜻하는 바는 모든 동작이 하나로 일체 되어 서로 융합되어 있다는 것이다. 이렇게 함으로써 인체 모든 장부조직에서부터 피부조직, 관절, 인대, 힘줄근육에 이르기까지 모두 움직이고 단련이 되는 것이다.

지속적으로 태극권을 수련하면 심신안정은 물론 근육이 발달하고 골격구조에 많은 변화를 가져온다. 요사이 많은 분들이 고통을 호소하는 퇴행성 관절염뿐만 아니라 류머티즘 관절염 등 다양한 관절염 환자의 운동요법으로 아주 유용하다.

이러한 태극권의 효능에 대해 진식태극권 17대이신 풍지강 노사께서는 태극권을 수련함으로써 얻는 일곱 가지 보물이라고 설명하셨다


진식태극권을 수련함으로써 얻게 되는 七寶
하나 : 태극권수련은 적극적인 휴식이 된다.
단련을 통해서 실현되는「靜」과「動」은 중추신경에서 내장기능에 이르기까지
미묘한 조정 - (음과 양의 동태 밸런스) - 을 해 나간다.
둘 : 태극권수련은 자아안마(自我按摩) - 즉, 자기가 하는 마사지다.
전신의 근육과 내장, 혈관 등 모든 곳에 대한 마사지 효과가 있다.
셋 : 태극권수련은 「行氣」를 이루게 한다.
체내에 있는 氣血의 흐름을 가장 좋은 상태에서 진행시킨다.
상하, 전후, 순역 모든 방향으로 氣血이 움직이고 흐른다.
넷 : 태극권수련은「土故納新」이다.
土故(토고: 오장과 전신의 탁한 氣를 내보냄)하고, 納新(납신: 우주 대자연의 맑은
氣를 받아들임)하여 항상 몸 안을 청결한 상태로 만든다.
다섯 : 태극권수련은 「空氣中의 遊泳」이다.
자기 주위가 모두 물이 되고, 체내의 액체와 섞여서 움직임 속에서 몸의 內와 外를
合一해 나간다.
여섯 : 태극권수련은 공간에서 太極圖 디자인해 나간다.
자기 몸이 만드는 크고 작은 동그라미 운동이 전체적으로 아름답기 그지없는 太極의
그림이 된다.
일곱 : 태극권수련은 참장공이기도 하다.
움직이지 않는 무극장에서 한번 움직였다 하면, 음양장이 된다.
움직이는 참장공이 그 본질을 이룬다.
 
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