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  ● (번역 글) 하버드 의과대학/ 태극권과 인지능력 향상에 관한 기사
  

하버드 의과대학 출판부, 태극권과 인지능력 향상에 관한 기사


(아래 링크 번역 글입니다.)

하버드 의과대학 출판부, 태극권과 인지능력 향상에 관한 기사

 
 열쇠를 어디다 두었는지를 잊어버린 것에 대한 많은 농담들이 있지만 나이가 들어감에 따라 정신 기능의 변화는 더 이상 웃을 일이 아니다. 50세를 전후해서 시작되는 사람의 뇌의 변화는 기억력 뿐 만 아니라 여러 작업을 동시에 수행하거나 신속하게 정보를 처리하며 세부사항에 집중하는 것과 같은 인지 기능에 영향을 주게 된다. 70세 정도가 되면 6명 중 1명은 경미한 인지장애 (알츠하이머병으로 진행될 수 있음)가 있다.

 약 20 년 전까지 만해도 뇌는 인생의 초기에만 새로운 세포를 만든다고 믿어졌다. 그러나 연구 결과에 따르면 뇌는 전 생애에 걸쳐 새로운 세포를 성장시키고, 새로운 연결을 만들고, 심지어 세포의 크기를 늘리는 변화의 능력을 지니고 있음을 보여준다. 이러한 뇌세포의 변화들은 인지능력을 향상시킬 수 있으며 태극권을 포함한 다양한 운동들 역시 인지능력 향상에 도움이 된다.

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태극권과 인지에 관한 20가지 연구의 메타 분석에서 태극권은 인지기능 저하가 없는 사람들에게서 멀티태스킹,시간 관리,의사 결정 능력과 같은 수행기능을 향상시키는 것 같다 가벼운 인지기능 장애가 있는 사람들의 경우엔 태극권 수련이 다른 유형의 운동보다 치매 진행을 늦추고 다른 유형의 운동이나 인지훈련과 비교하여 인지 능력을 향상시켰다.

 한 연구에서 연구자들은 약간의 인지 장애가 있는 거의 400 명의 중국 남성과 여성들을 태극권이나 스트레칭 및 토닝 프로그램을 일주일에 세 번씩 수행하도록 했는데 1 년 후 태극권을 수련한 그룹이 더 큰 향상을 보였고 그중 2 %만 치매로 진행되었다. 반면 전통적인 운동을 한 그룹에서는 11 % 가 치매로 진행되었다.

 또 다른 연구에서 태극권은 걷기보다 우위에 있었다. 태극권을 수련하는 그룹, 걷기를 하는 그룹, 사회적 상호 작용이 있는 그룹, 아무런 개입이 없는 그룹 등 네 개의 그룹으로 나눈 후 40 주 동안 연구를 한 결과, 연구자들은 MRI 영상을 비교해 태극권을 수련한 그룹의 뇌의 부피가 가장 많이 증가한 것을 발견했다. 또한 태극권을 수련한 그룹은 인지 테스트를 더 잘 수행하였다.

태극권과 그 건강상 이점 및 운동을 배우는 방법에 대해 자세히 알아보려면 하버드 의과 대학의 특별 건강 보고서인 ‘Tai Chi 소개’를 구입하시오.

감사합니다.

[인쇄하기] 2018-06-18 13:36:56


   
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