11. 단수 진보전사
드디어, 한 자리에 서서 하는 전사는 모두 끝나고 움직이면서 하는 전사입니다. 좌우전사까지는 한 자리에 서서 했으니 이제부터는 바로 천천히 보법을 써가며 움직이는 전사를 해주어야 합니다. 단수 진보전사는 정면전사를 이동하면서 하는 전사라는 점을 염두해 두시면 도움이 됩니다.
여기서 중요한 점은 뒤에 따라 붙는 발의 무릎을 살짝 구부린 상태를 끝까지 유지하셔서 몸의 높이가 위 아래로 출렁거리지 않게 조심하십시요. 사정경인 붕리제안의 리경을 염두에 두시고 천천히 실시하시기 바랍니다.
12. 쌍수 진보전사
투로 중에 많이 나오는 전사경 연습입니다. 그리고 쌍수 진보전사는 앞에 설명한 쌍수대전사를 이동하면서 하는 전사라는 점을 유념하시면 수련에 도움이 됩니다.
단수 진보전사와 마찬가지로 뒤따라 붙는 무릎을 굽혔다 펴고 해서 몸이 위 아래로 출렁이지 않도록 일정한 몸 높이를 가지도록 노력하셔야 합니다. 사우경인 채열주고의 채경을 염두에 두시고 천천히 실시하시기 바랍니다.
13. 상보 /퇴보 전사
상보시에 나가는 발의 뒤꿈치가 먼저 닿도록 하시고, 최대한 느리게 천천히 연습해 보십시요. 그리고 뒤에 지탱하는 다리의 무릎은 펴지 마시고 ..., 매우 힘드실 겁니다.^^
한 가지 팁을 드리면 상보시에 앞 쪽 다리로 체중을 이동하실 때 그냥 직선으로 만 체중이동을 하지 마시고, 마치 땅 바닥에 놓여 있는 무겁고 커다란 독 (항아리)를 양 팔로 가볍게 감싸안으면서 허리 회전으로 앞으로 굴려서 이동시킨다는 의념으로 하시면 색다른 묘미를 느끼실 수 있을겁니다.
퇴보시에는 뒤로 먼저 나가는 발의 앞 끝이 먼저 땅에 닿도록 하시고 역시 뒤로 나가는 다리의 무릎 각도를 약간 굽혀서 최대한 유지하십시요.무릎이 굽었다 펴지고 해서 몸의 높이가 위 아래로 출렁거리면 안됩니다.
말은 쉽지만 그대로 실천하기가 만만찮은 전사공이 상보/퇴보전사 입니다. 이상으로 총회에서 실시하는 기본 전사공에 대해서 글을 마치겠습니다. 참고로 한 마디 드립니다. 모든 전사공 후에 곧 바로 의자에 앉아서 쉬시면(?) 지금까지 닦은 공력의 반은 엉덩이를 통해서 의자가 모두 먹어버립니다.^^ 천천히 걸어다니시거나 적어도 서 있는 상태로 따뜻한 차 한잔 드시는 것이 좋습니다.
* 마지막으로 한 가지 보너스를 드립니다.^^
*** 권만 단련하고 공을 닦지 않으면 헛된 것이다.***
제목의 글처럼 "권법 투로만 열심히 진도 나가고 전사공을 게을리하면 사상누각(모래위에 집짓기) 이 됩니다." 사실 우리가 하는 참장공은 원래 심의육합권, 형의권, 대성권 등의 문파에서 시작되었습니다. 무극장 (양 쪽 다리에 균등한 체중을 실음) 외에 유극장(한 쪽다리에 체중을 더 많이 둠) 자세도 있으며 특히 형의문파에서는 '삼체식'이라는 독특한 참장공도 있읍니다.
그리고 우리가 수련하는 전사공은 진식태극문에서만 있는 유일한 (다른 태극문파에는 없습니다.) 공력을 닦는 수련법입니다. 왜(? ) 총회에서 한 시간 반의 수련 시간 중에 거의 한 시간을 참장과 기본 전사공으로 할애해 놓았는지 곰곰이 생각해 보시기 바랍니다.
그만큼 기초가 중요하다는 뜻입니다. 더군다나, 투로 진도는 집에서도 혼자서 가끔해 보고 개인 수련을 하지만 아마 집에서 기본 전사를 하시는 분은 거의 안계실 겁니다. 왜냐구요? 힘들고 지루하니까요..., 그래서 총회에서 수련하실 때 구령자의 신호에 맞추어 하기 싫어도 억지로(?) 따라가다 보면..., (당연히 제대로 알고 따라가야겠지요.) 자신도 모르는 사이에 공력이 쌓여서 건강한 하체와 온몸이 방송이 되어서 태극체(탄성력이 있는 몸)가 만들어지게 됩니다.
자! 이제 열심히 수련하시기 바랍니다.^^
지금까지 馬三^^이었습니다.
再見!~
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